持ち物リストの歩き方（年代順・すべて僕自身の記録です）
- 2022年版｜全持ち物リスト219個と、所有の理由 — いちばん新しい全量リスト。まずここから
- 2017年版｜最後まで残した108の持ち物 — 家賃2万円・4畳半時代。いちばん少なかった頃
- 2017年版｜生活を豊かにする厳選の持ち物 — 「何を残すか」の考え方
- 手放した全持ち物リストと、手放した理由 — 減らす側の記録
- 2026年｜30歳・1R30平米の部屋と全持ち物 — 今の暮らし（ルームツアー）
ミニマリストしぶの持ち物を随時、この記事にて更新しています。（リンク先はAmazon、楽天、公式HPのどれか）
目次
【衣】服にまつわる物
KATE 小顔シルエットマスク（4枚・BLACK）
化粧品メーカーで有名なKATEの女性向けマスクですが、ブラックなら男性が使っても全然かっこいい。とてもシンプルな仕掛けで「横のえら部分にストライプ線を追加」しただけで顔がシャープになる。洗濯乾燥機にかけてもシワにならないので日常使いしてます。Youtubeでのレビュー動画はこちら。
Hanes BEEFY Tshirts（3着・BLACK・Lサイズ）
365日着ています。肉厚な生地で下着が透けないので、夏場だけでなくオールシーズン着用可能。洗濯乾燥にかけてもネックがよれない頑丈さ。長袖のインナーは完全撤廃しているので、冬場も含めてインナーは半袖Tシャツのみ。Amazonからドンキホーテのような量販店など年中どこでも買い直しが効く定番物なのも便利かつ２枚ペアだけでなく１枚単品でも買えます。乾燥機で縮む前提のワンサイズ大きめ推奨。Youtubeでのレビュー動画はこちら。
ソフトタッチタートルネックT（長袖） UNIQLO（２着・BLACK・Lサイズ）
ニットではなくTシャツのタートルネック。微起毛かつ綿100%なので、ほどほどに暖かいです。1枚で着ると体のラインが出たり安っぽく見えますが、ジャケットやアウターの中に来てインナー使いすると上品に。
MONOMART CPOシャツジャケット（1着・ブラックコットン・Sサイズ）
名前の通りシャツにもジャケットにもなる便利な2WAYアイテム。ボタンを閉め１枚でシャツ使いをするもよし、ボタン開けて羽織り春秋のアウターで使うもよし、冬の防寒アウターの下に重ね着インナーとして使うもよし。一見ムダそうだけど胸ポケットがあることによってインナーにもアウターにも見えるし、収納力もあるので手ぶら外出も捗る。ちなみにジャケットに胸ポケットがついたものを「CPO」と呼ぶそう。Youtubeでのレビュー動画はこちら。
UNIQLO ハイブリッドダウンパーカ(1着・Sサイズ)
表面のキルティングを省いたミニマルデザインなアウターで、ダウンジャケット特有の野暮ったさを感じさせない。ヒートテックの中綿とダウンを50%ずつ混合したハイブリッド素材のおかげで薄く着膨れせず、それでいて暖かい。首元のネックもしっかり立るのでマフラー要らず。収納ポケットの数も多いので手ぶら外出も捗ります。有名デザイナーのジルサンダーとコラボした「UNIQLO U」「+J」の表題写真でもモデルさんが着用していましたね。→過去のレビュー記事
GU ワンダーシェイプカラースキニーパンツ（1着・BLACK）
シンプルイズベスト、どんなトップスにも合う細身シルエットの黒スキニーはすっかり定番になりましたね。トレンドにも左右されず、幅広いTPOに合わせられるという点で「私服の制服化」にも向いてる。いつでも買い直し可能で値段も手頃なGUで購入。スキニーながら、360度に伸縮する素材で履き心地も良いです。
ジッパー着脱式でスラックス⇄ハーフパンツに切り替え可能な2WAYパンツ。強力な撥水性を備えているので水着にも。
コーディネイトを選ばないオールブラックが美しく、汚れも目立ちにくい。スリムなシルエットで、スニーカー特有の野暮ったさも与えない。値段も手頃で手に入りやすい定番物なのも嬉しい。しぶの愛用品は通常モデルよりも軽量な「 LIGHT（黒タグ版）」シリーズ。過去レビュー記事
KEEN UNEEK EVO（1足）
サンダルですがスニーカーとハイブリッドのようなデザインで素足で履けます。きちんと足の上もカバーしてくれるので人に踏みつけられても怪我しないし、通気性が良いので靴下なしでも蒸れない。かかとを固定できるタイプ（踏みつけて固定しなくてもOK）のサンダルなので歩きやすさ抜群、散歩好きにもおすすめ。過去レビュー記事
厚み2cmの極薄リュックで、電車や人混みの中でも場所を奪わないスリム設計。収納量こそ少なすぎるくらいですが、制限があるからこそ無駄な荷物を省いて厳選するように。主にノートPCなど「縦に長いけど、薄くて厚みのない物」を持ち運んでいます。コートの中に着込んで「ステルスリュック」として使うこともできるので海外旅行時の防犯にも。
less is jp 手ぶらエコバッグ（Lサイズ）
365日、デニムの裏ポケットに入れっぱなし。正方形の手のひらサイズに畳めるエコバッグで、レジ袋有料化やエコ問題の高まりから制作を決意。近所を歩く時や旅行の時のカバンとしても使ってます。
カバンですが書類ケースとしての用途がメイン。薄さを生かして「書類ケース・ショルダーカバン・バッグインバッグ」と3WAYで使えるカバン。現金やカード類・通帳やパスポートなど書類周りを管理しています。普段は無印良品のファイルボックスの中に入れてます。
会社用。同じく書類ファイルとして、会社まわりの通帳やカード類を管理しています。
1週間臭わない肌着 OrganicBasics SilverTech（2着）
半信半疑で使ってみたところ、従来の下着と比べ明らかに臭いにくく感動。旅の荷物も、洗濯頻度も減りました。宇宙服にも使われている銀繊維のおかげで悪臭の原因となるバクテリアの繁殖を99.9%抑えるから…という理屈、銀すごい。→レビュー動画
1週間臭わないパンツ OrganicBasics SilverTech（4着）
半信半疑で使ってみたところ、従来の下着と比べ明らかに臭いにくく感動。旅の荷物も、洗濯頻度も減りました。宇宙服にも使われている銀繊維のおかげで悪臭の原因となるバクテリアの繁殖を99.9%抑えるから…という理屈なのですが、僕の場合は2〜3日は臭わないです。銀すごい。→レビュー動画
綿であったかＶネック半袖Ｔシャツ（3着）
化学繊維のヒートテックをやめて乗り換えた結果、肌の調子がすこぶる良いです。綿素材なので肌も乾燥しにくく、まぁまぁ暖かい。12月の札幌もこれで乗り越えました。→過去のレビュー記事
UNIQLO スラブハーフソックス（４ペア）
短すぎず長すぎずでオールシーズン使いやすいくるぶし丈。そこそこ中厚手で破けにくいし、破けてもユニクロに行けば１ペアずつ買えるのも高評価。靴下って２ペアから売ってる物が多くて、数合わせしにくかったりするので…
1週間洗わなくていい靴下 OrganicBasics SilverTech (2足)
半信半疑で使ってみたところ、従来の靴下に比べ明らかに臭いにくく感動。旅の荷物も、頻度も減りました。宇宙服にも使われている銀繊維のおかげで悪臭の原因となるバクテリアの繁殖を99.9%抑えるから…という理屈なのですが、僕の足だと3日〜4日は臭わないです。ただし、生地が薄手で破れやすく廃盤のため旅の時専用。消耗を抑えるために普段使いはユニクロの靴下です。 レビュー動画
スマホ一体型の財布。「スマホ1つで、財布を持っている感覚なく外出できるようにしたい」と思い立った結果、僕自身がブランドを立ち上げてまで自作してしまった。専用の鍵入れがお気に入り。
超軽量70gの折りたたみ傘。あまりの軽さ故、リュックの中に入れっぱなしにしている数少ない持ち物でもある。しかも薄いので、手ぶら外出の時でもスキニーのポケットに入れて持ち歩いたりします。
24時間寝るときも付けっ放し。スマホアプリと接続することで睡眠の質・ストレス係数・体温の変化具合を、医療器具と同等レベルで測定できる指輪型ガジェット。1回の充電で7日連続使用できるバッテリーも優秀。米国の医療従事者がコロナ対策に着用したことでも話題になりました。
【食】キッチンにまつわる物
小型IHヒーターに収まる16cmサイズをチョイス。お湯を沸騰させたり、焼いたり蒸したり。ある程度の深さがあるので、だいたいの調理はこなせる。
鉄フライパン ジュウ（Sサイズ）
お皿にもなる2WAYお洒落フライパン。しかもガス・IH対応。作って、食べて、そのまま洗えるので、家事の工程が減ります。キャンプでの自炊にも重宝しました。レビュー動画はこちら
蛇口に付けっ放しにできるタイプの浄水器。ペットボトルの水だと維持費も高いし、ゴミに捨てるのも面倒なので浄水器。ろ過フィルターの残量が数字で表示できます。
片手鍋のデザインに合わせてステンレス製に。
金属が怖いのでセラミック。フルーツナイフサイズで小型ですが野菜からお肉まで十分に対応できます。モノトーンデザインもお気に入り。
表はナイロン、裏はウレタンフォームと汚れに応じて使い分けできる。ウレタン側を下にしておくと、水がよく切れる。
12枚組みで499円。吸水性が高いので台拭き・コップの水切り台・雑巾としても使ってます。地味に汎用性が高い。
ロール型じゃない型が好き。無印良品のペーパーが肌わざり良い感じで愛用していますが、ぶっちゃけ他社製でも良いかもしれない。
プロテインや粉物の袋にクリップします。吊るせるし封もできる。
床掃除からキッチン周りまで、これ1本に落ち着いていますな万能洗剤。お風呂周りのヌメリは厳しいので、そっちはパイプユニッシュで。定番物で価格もお手頃、お店で手に入れやすいのも嬉しい。
ラベルを剥がすと超シンプルデザインになるのが良い。
黒い茶碗
「鉄フライパンジュウに合わせて、家の食器をすべて黒で揃えよう」と3ヶ月以上も悩み食器屋さんを徘徊しまくった結果、100均の食器になりました。小ぶりなサイズ感でブラック単色って意外と見つからない。キャンドゥ製。
黒い箸
同上。無印良品のポリエチレン素材に似ていて気に入っています。キャンドゥ製。
Todai ステンレス シーク デザートスプーン 黒酸化発色
よく食べるスパイスカレーや冷凍凍ブルーベリーなどに。黒いステンレスデザインに惹かれて購入しました。
無印良品 ポリプロピレンふた付きマグカップ・黒 約２７０ｍｌ
軽くて割れない素材で、黒色でコーヒーなどの汚れが目立ちにくい。蓋つきで保温ができたり、レンジOKと汎用性も高い。それでいて税込490円。エクセレント
デブ活・筋トレ用。
紙の容器でエコかつ、分別不要で捨てやすい水。賞味期限も長く500mlの小分けで消費しやすいので防災の備蓄として備えています。
紙コップ
来客・防災用。
割り箸
コンビニやスーパーで貰った余り。来客・防災用に2〜3本のストックがあります。
玄米への愛が興じて、その昔「玄米7種類を食べ比べする」というトンデモ企画をして1位に選んだ玄米。無洗米で手間がかからないうえ、圧倒的に美味い。定番商品でスーパーでも手に入りやすいのも嬉しい。
ほぼ毎日のように1缶開けるほど鯖缶水煮ユーザー。その栄養の高さからTVや書籍でも取り上げられることが増えたせいか、最近はスーパーでも売り切れることが多いのが難点。
Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ
ハイカロリー・高タンパクな「太るプロテイン」。通常のプロテインよりもカロリーが高いので防災時の非常食としても優秀。
水溶性食物繊維のパウダー。「腸活」の一環として毎朝、お水やお茶に溶かして飲んでます。
カフェイン除去率が99.7%を誇る、インスタントコーヒー。それでていて普通に美味しいし、値段も手頃。内向型にとってカフェインコントロールは超重要、重宝してます。→過去記事
完全栄養食の麺。1日に必要な栄養素の1/3がコレ1つで摂取できてつかつ、シンプルに美味しいです。完全栄養食ってマズイ商品が多いけど、流石ニッシン。これは食えます。→レビュー動画
「福岡に住んでいる」という理由で伯方の塩をチョイス。自作した鶏ガラスープに使うなど、味付けは塩だけで済ますことが多いです。ちなみに焼き鳥もタレよりも塩派。
油ならしが必要な鉄フライパンユーザーは油の消費量が多くなりがち。安価で健康的なオルーブオイルに助けられてます。
「腸が大事」ということで、腸内細菌のサプリを飲んでいます。今は昔ほど体調の悪さを感じていないので、毎日ではなく不摂生ぎみの時だけ飲むように。
詳しくはパレオさんのブログを読んでもらうとして、「サプリを1つしか飲んではいけない」と言われたらこれを選ぶ。毎日2000IU飲んでます。
ビタミンDと同じく、毎日欠かさず飲んでいるサプリ。いつも寝るの前に服用していますが、飲んだ日とそうじゃない日で睡眠の質が明らかに違う…！
亜鉛の大事さは言うまでもなく。高校生から飲んでる1番付き合いの長いサプリ。2日に1回ほど、1錠50mlを飲んでいます。
カレーやウコンに入ってる成分。抗炎症やアンチエイジングに効き目が高いということで、アンチエイジングと実験を兼ねて飲み続けています。
