2018年の目標は立てません。人は小さくしか変化できないのに、年間の目標は大きすぎる。

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ミニマリストしぶ

少ない物で身軽に生活をすること、ミニマルデザインなグッズを収集するのが趣味。座右の銘も「少数精鋭」です。■ 「less is _ jp」監修デザイナー ■ Minimal Arts Inc 代表取締 ■ 著書「手ぶらで生きる」

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年を新たに、僕は年間の目標を立てません。

「人は小さくしか変われない」という点でみると、年間の目標は大きすぎるからです。

「たかだか小銭を数えるくらいの時間…」

「これくらいなら、食べても太らないでしょ」

そういった目の前の小さいことをいい加減に見過ごす人は、大きく変化することもない。

小さいことの積み重ねでしか、人は変化できないのだから。

— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2017年12月16日

1年後はおろか、今日たてた1日の目標ですら達成するのは難しい。

目標が大きすぎるから、途中で失敗しても軌道修正が効かないし、最初の数ヶ月で挫折しまったら…

大きすぎる目標がアダとなって、5月には「五月病」が起きます。

研究でも、人は自分の能力を2倍高く見積もってしまうことがわかっています。

人は日付をまたいだ瞬間に、新しい自分になったと勘違いしがち。

2017年12月31日の自分も、2018年1月1日の自分を比べても、そんなに変わっていないはずです。

研究でも、人は計画時に自分の能力を2倍高く見積もってしまうことがわかっています。

年間の目標を大きく見積もって、最初の数ヶ月で挫折すると…

これが「五月病」が起きる理由。

だから短期集中で小さな達成を積み重ねるのが、結局は最善。

— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2018年1月1日

出典の本です。

学生にレポートを課して、何日かかるか予想してもらったら「27日〜49日」という予想に対して倍の「56日」かかった。

逆に、自分ではなく他人に対しては正確に予想ができた。

直感は「他人に正しく、自分に甘い」

▼直感力https://t.co/KrC6BY9Z9u pic.twitter.com/TIfLdnxISE

— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2018年1月2日

そこで「If Thenテクニック」と呼ばれる目標達成術を使います。

「If Then」を使って、いつ・どこで・どのように取り組むかを計画しておくことで、目標達成できる確率が40%も上がるという研究があります。

僕はさらに一歩踏み込んで「すでに夢が叶った」という想定をして、期日も短く区切りたいと思います。

なので3ヶ月後の、2018年3月の自分を振り返りました。

2018年3月時点での振り返り

1月〜3月の四半期で、3つの目標を達成することができました。

①初めて海外旅行へ行った

初めての海外旅行は台湾へ行って来ました。

「次は海外だな」と2017年に国内の移動生活終えて以来、ずっと頭の中にあった目標をようやく達成。

もともとの狙いは「日本を出てみたい」という理由に加えて、「スケジュールにメリハリをつけるため」でした。

日本と海外を転々としてスケジュールにメリハリをつけることで、仕事の時間を制限して、仕事の質を上げることができる。

なのでこれからは、2ヶ月に1度のペースで海外へ行く習慣を身に付けたいですね。

②ヒゲ脱毛に行って、シェービングにかける時間を短縮できた

髭脱毛へ通い始めました。

「髭を剃る時間って無駄だよな」とずっと考えていたので、ようやく1歩を踏み出せたという感じです。

シェーバーなしでも大丈夫になるまで、これからも継続的に通い続けます。

目指せ、髭なしのツルツル肌！

③ミニマリストへの取材記事を5本書いた

「ミニマリストのカバンの中」や「出張ミニマリスト」といった取材記事を5本書きました。

過去にキャリーケース1つで移動生活をしていた頃は月に2〜3本も書けてた取材記事が、福岡に定住してからは記事の本数が減っていたんです。

定住することで出不精になっていたのが原因ですが、「せめて月に1〜2回だけでいいから取材する」とハードルを下げることで無事に目標を達成することができました。

4月以降もこのペースで、定期的に取材記事を更新していくので、どうぞお楽しみに。

2018年も小さな変化を積み重ねよう

目標は少なく。まずは一点突破、達成してから増やせばいい。

気を散らすものは少なく。迷いの多さは、目標達成を遠ざける。

自責は少なく。失敗しても、もう一度やり直せばいい。

— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2017年12月23日

2018年しょっぱな3ヶ月を使って、達成できた目標は3つ。

1ヶ月に1つのペースなので、かなり小さな変化です。だけど、それで良いんです。

（この記事では3ヶ月で区切りましたが、1日単位、1週間単位で細かく区切ってもOK）

小さく変化できたということは、長い目で見れば大きく変わっている証拠。

また4月以降も、階段を登るように変化していきたいですね。

それでは皆さま、よいお年を。