最終更新日: 2017/01/05

「限りなく少なく」豊かに生きる為の「減らすべき習慣」を科学的根拠に基づいて説明する。

The following two tabs change content below.
ミニマリストしぶ

ミニマリストしぶ

"Minimalist"代表。福岡県出身の1995年生まれ。現在は東京都内のシェアハウスにてキャリーバッグ1つに収まる持ち物で生活している。
しぶ
断捨離ってキモチイイイイイ

物を捨てる。断捨離をする。
「減らす」「捨てる」行為は一種の快感、エクスタシーを感じる行為でもあります。

余分な物事を排除していくと、それまで生きがいだと思っていた「達成すること」や「所有すること」よりも、自分の人生をいかに有意義に、まっとうに生きるべきか、といった側面から人生を見直すようになります。

「増やす」よもり「減らす」行為に意識を向けると、不思議とモノへの執着が減っていきます。理屈で解釈したり、小さなことに一喜一憂することもなくなる。

これは持ち物や考え方に限らず、習慣にも当てはまる事。

「新しい習慣を身につける」ではなくて「今の悪い習慣を辞める」ことにスポットを当ててみましょう。

参考文献:「限りなく少なく」豊かに生きる

SPONSORED LINK

①あえて、まったく何もしない時間を作る。

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-17-12-17-09

怠惰も大事。何か行動しないと!生産性のあることをしないと!・・・という「有意義な事をして過ごさないといけない症候群」を捨てる。

スマホも見ないで、音楽も聞かず、ただただぼっーとしましょう。

朝一番に掃除、買い出し、家事や重要な仕事を終わらせる。午後からは「何もしなくていい」という幸福感に浸って、あえてダラダラしてみる。
怠惰は一種の贅沢、特権なんです。

「あえてダラダラすること」も科学的に見てもメリットが多いというデータがあります。
(参考文献:Why You Need Boredom, Distraction, and Procrastination in Your Life

「退屈」な時間を作ることで想像力も上がるしポジティブな気持ちになれるんですね。

 

②持ち物を減らすとメンタル面でも強くなる。

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-17-12-22-53

〜がないと不安。せっかく買った大事な物を捨てるなんてもったいない!
「ものを失う」ってなんだか怖いし心配になる。それが思い出の品だったり、年季の入って物だとなおさら。
物を捨てろと言われてもいきなり実践するのは難しいけれど、断捨離のファーストステップとしておすすめなのが「自分にとって本当に必要なものリスト」を作ってみること。

ミニマリスト歴2年。これ無しでは生きられない厳選の持ち物7選を紹介する | シブシブ

持ち物を最小限にとどめることで、私たちは今よりずっと「自分らしく」生きることができ、これがまたたまらなく清々しい開放感を与えてくれるのです。
ユーモアが増し、開放的になり、ストレートに気持ちを伝えられ、メンタル面でも変化に動じない強さが出てきます。

これには凄く同感で、今までは「これがないと不安」というモノに縛られたネガティブな価値観だったのに、持ち物を必要最小限まで減らすことで「あれがなくても大丈夫。必要最低限これさえあれば問題ない!」というポジティブな考えかたができるようになりました。

 

③「みんなと一緒」を捨てて「自分らしく」

%e5%86%99%e7%9c%9f%ef%bc%882016-10-17-14-04%ef%bc%89-3

「オリジナルでいる」ことは、幸せにいたる道としては決して簡単な物ではない。しかし、それを追い求めることの幸せは何も代え難い。

ORIGINALS 誰もが「人と違うこと」ができる時代 (単行本)より引用

僕は基本的に「群れたがりな人間」を信じていません。だから友達多い自慢をしている人とは仲良くできない。

義理だけの付き合い、直感で合わないなと思う人との付き合い、そういった面倒臭いなと感じる人間関係を捨てて自由な人生を選択する。

これも「限りなく少なく」に通じる生き方です。

ごく少数の人達と密接に付き合って、他の人たちは「礼儀」あるゆる〜い関係に止める。自立した人間が少数に人間関係を絞ることは、自分に忠実である証拠。

人間って周りの人たちから無意識のうちに「思考やエネルギー」を吸い取られてるんですよね。

人間的、心理的、知的において自分に豊かさをもたらしてくれる人だけに限定していくことができます。そして実はそれが自分に正直で、シンプルな交流関係なのです。
・・・
たとえば、自分の才能の評価をもっと高めたい、またはもっと美しくなりたい、よりお金持ちになりたいと思う人は、つねに何かを得ようとすることを目標としています。
これがエスカレートしていくと、次第に物乞いレースのように際限なく要求し、自分の存在を確かめるためにいつも一目を気にするようになっていきます。
こうした生き方は次第にその人を拘束していき、何歳になっても若い時のままのキレイさを保ちたいなどと、「自由」どころか「制約」を感じることになるのです。

つまらない人間と付き合うくらいなら一人でいた方がマシだし、他人からの評価を気にして物乞いレースをしちゃうと自分が消耗しちゃう一方です。

 

④マルチタスクをやめる

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-17-11-18-41▲僕の場合、一つの作業に集中するために「デスクの上には一つのモノしか置かない」というルールを決めています。

今やるべき事に集中して、エネルギーの消耗を防ぐ。やるべき事は「やらなければならないことが生じた時に取り組む」習慣を身につける。

物事を先送りにすると「また先送りしちゃった」と罪悪感からストレスになってしまうし、失敗に繋がる「逃げ」の姿勢がついちゃいます。
やるべきことが2つあるなら、1つ1つ片つける。1度にひとつのことだけをするクセをつける必要があります。

「人間の脳はマルチタスクをするようにはできていない」という科学的根拠もあります。
(参考文献:What Multitasking Does to Our Brains – The Buffer Blog

確かに一度に複数の作業を進めていると「俺すげぇ!」って全能感があるし、なぜだか自分が効率的な事をしているんだと勘違いしてしまいます。

むしろ1度に多くのことをしようとするとかえって効率も下がるし、結局思っていた以上に時間がかかってしまいます。1つのことに時間を忘れられるほど集中しちゃえば、まわりのことも気にならないし凄く生産的です。

現在に集中し、余計なな心配をしない。自分のパワーを分散させず、エネルギーをほかのことで減少させないようにしましょう。

 

⑤「死に金」を捨てて「生き金」を使う

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-09-30-21-13-59

私の知り合いの女性は、雑巾がぼろぼろになるまで使うくせに、こと着物を購入する際には、ケチらず最高級品を買います。有名な先生に歌の稽古をつけてもらうためなら、糸目をつけません。
このように出費するものの価値は、実際に支払った額よりも自分により多くの見返りをもたらしてくれるものであるかどうかなのです。
・・・
金銭でものを得ることより、金銭は得難い経験、たとえば勉学や旅行といったことに使いたいものです。

写真のスニーカーを全く同じ靴が3足揃っています。それも1足25000円と僕にとってはかなり高価な買い物でした。

1年間毎日同じ服を着る生活をして良かった事&困った事 | シブシブ

僕はウォーキングや歩くことが大好きで、毎日平均10000歩(8km程度)以上は歩く習慣があります。スニーカーは自分の足をしっかりと保護してくれる、まさに体の一部。
この靴を見た時に、「確かに値段は高いけれど、この靴なら一生大切に使い続けられる!」と思ったから購入しました。

買い物は「自分の一部を買う」つもりでする

必要と思うものだけを選ぶ「謙虚さ」を身につけた上で、人生で一番あなたを喜ばせる事にお金を使うようにしたいですね。

 

⑥悪い習慣を変えるルールは「一度にひとつだけ」

%e5%86%99%e7%9c%9f%ef%bc%882016-10-17-13-34%ef%bc%89-2

甘い食べ物をやめる、タバコを吸わない、足組をしない。

悪い習慣をやめる時にはとても多くの意志力が必要になります。悪い習慣を断ち切る方法として、

  • 甘いスイーツを食べたくなったら代わりに果物を食べる。外を歩いて気を紛らわせる。
  • タバコの本数を減らしたいなら「吸う場所」を限定する

といったように「悪い習慣の代わりになる事をする」が大事です。

そしてなにより「良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法」によりますと、

悪い習慣を変える為には66日間継続する必要があり、一度にひとつの習慣しか変えられない”という科学的データがあります。

何事もマルチタスクはダメってことですね。

 

LINEで送る
Pocket

SPONSORED LINK

SPONSORED LINK

お問い合わせ

仕事の依頼・ミニマリストしぶへの質問等はこちらのお問い合わせフォームよりお願いします。

上記の内容に誤りはありません

instagram