最終更新日: 2017/01/05

20歳若く見せるための絶対やめるべき悪い習慣

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しぶ
俺が20歳若く見られたら1歳児だ。ばぶぅ

人間なら誰しも「いくつ年齢を重ねても若く見られたい」「若くキビキビ健康でありたい」と思うもの。

今回は「南雲式健康法」でブームを起こし、TVでも引っ張りだこだった南雲医師の著書「20歳若く見えるために私が実践している100の習慣」をピックアップ。

参考文献、引用元:20歳若く見えるために私が実践している100の習慣

 

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スポーツをしない。スポーツすると早死する。

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「スポーツは体に毒だからしない方がよい」

そのことを示す実例を挙げましょう。ジム・フィックスというアメリカ人がいました。

彼は世界中で大流行したジョギングの開祖ですが、52歳のとき、ジョギング中に倒れ、そのまま亡くなりました。

何が原因だったのか、それは、ジョギングによる心臓への負担です。

あらゆる動物において心臓は生涯に20億回しか拍動しません。

それを使い果たしたとき、寿命はおわります。

進化の結果、長寿となった人間の心臓も生涯の間に20〜30億回しか拍動しません。

これを計算してみると、1分間の心拍数が50回ですから、1時間に3000回、1年で約2500万回になります。

日本人の平均寿命が80年だから20億回、世界の長寿記録が120歳だから30億回なのです。

しぶ
スポーツするのをやめろ!

僕のようなスポーツ苦手人間には朗報!

ただ「スポーツをすると健康に良くないの?」ということではなく心拍数を大きく挙げてしまう激しい運動がNGとされていて、ウォーキングのような軽めの運動はむしろ推奨されています。

「スポーツをする」ではなく「体を動かす」程度が一番健康に良いということです。

僕もスポーツするのは苦手なんですが、散歩やウィーキングはむしろ大好きで日頃から積極的に歩くように心がけています。

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▶︎「病気の9割は歩くだけで治る」僕の叔母は徒歩で認知症を改善!皆も歩こうぜ。 | シブシブ

事実、歩く時間を増やすと認知症が改善するという研究結果もあるほど。

認知症で寝たきりだった僕のおばあちゃんもタクシー通院を辞めて歩いて通うようにしたら症状が改善されましたからね。

逆に歩かないということは古い血液が抹消にたまっていくということ。

先日の東日本大震災でも住む家ごと流されて、車の中に避難して寝泊まりしていた方の脚を超音波で検査したところ、半数の人の血液が固まっていたそうです。

ですから、「第二の心臓」を積極的に使うという意味で、積極的に歩くことをおすすめします。

健康維持に最高な運動は「歩く」ことだったんや!

どれくらい歩けば良いの?ということですが、1日1時間以上の徒歩をしないと1週間に必要な運動量に達しません。

ただし競歩のように歩くのあれば、1日40分歩けばOKです。

 

食べ過ぎない。「腹6分」で寿命が1.5倍に。

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あらゆる動物で食事の量を変化させて飼育したところ、4割減らしたときに1.5倍長生きすることがわかったのです。

さらに、食事を制限したサルと満腹になるまで食べさせたサルとを比較してみたら、制限したサルのほうが、毛並みがつやつやして、顔つきも若々しかったという研究成果が出たのです。

空腹の状態になると、サーチュイン遺伝子が発現して、体中の細胞の傷ついている遺伝子を修復してくれるのです。

しぶ
食べ過ぎをやめろ!

食べ物にありつけなくて困っていた狩猟採集の時代とは変わって、現代はどこでも気軽にご飯を食べることができる「飽食」の時代です。

もともと人間は狩猟採集を行なっていた原始時代から常に空腹状態が続いていました。

人間の遺伝子は先祖代々「空腹に強い」体質ですが、「満腹に弱い」ためお腹いっぱいの状態には耐えられないのです。

お腹を減らして「グッー」の音がなれば若返っているという証拠。

しぶ
俺は今若返っている!!空腹サイコォォォ!!

と思えるくらい「空腹」をポジティブに捉えるようになれたら理想的。

 

牛や豚の肉を食べない。魚を積極的に食べる。

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魚の皮の下に含まれている不飽和不脂肪酸は、「EPA」とか「DHA」とも呼ばれ、若返り物質として、サプリメントでもよく見かけます。

さらにそれだけではなく、動脈硬化が起こりかけていた血管から悪玉コレステロールを取り去ってくれて、固まりにくい脂肪に置き換えてくれるという「血管の若返り効果」まであるのです。

しぶ
豚肉牛肉を食べるのをやめろ!

牛や豚の肉よりも、断然魚の肉を食べろ!という話。

牛や豚の脂肪は、室温に置くとラードのように固まりますが、魚の脂はいつまで経ってもサラサラのまま。

ということは、その脂肪を私たちが食べると、血管の中で固まるので動脈硬化の原因になるのです。

僕もほぼ毎日魚を食べていますが、明らかに肌の質が変わりました。

そして美肌専門の名医による著書「カリスマ名医ペリコーン博士の美肌革命―きれいになりたい人の奇跡のプログラム」でもとにかく魚を食べろ!と指摘しているほど。

しぶ
肌を綺麗にしたきゃ魚を食え!

 

スイーツは最高級品しか食べない。

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脳のエネルギー源は糖分です。だから甘い物が入ったときはすごく多幸感を感じるのです。

しかし、こういった多幸感を感じるものというものは、ある意味では麻薬と一緒。

さらに「糖毒性」があります。血中で糖とたんぱくが一緒になると内皮細胞の受容体に結合して、内皮細胞を破壊するのです。

「ああ、おいしい」とスイーツを食べているその瞬間、あなたは確実に老化しています。

しぶ
安いスイーツを食べるのはやめろ!

若く健康でありたいなら甘いお菓子やスイーツは大敵!

なにごとでも「辞める」という行為はものすごいエネルギーを消耗します。

甘い物を食べる、お菓子を食べるという習慣をやめたいなら「66日」継続して我慢しましょう。

▶︎良い習慣を身につけて人生を変える方法。習慣を変えるには66日間続けるしかない。 | シブシブ

ライザップでも採用され大流行している「糖質制限ダイエット」もしかり、糖分は過剰に取りすぎると体にもメンタルにも悪影響を及ぼします。

老化は進むし、つねに甘い物を取っていないとイライラして集中できない体質になってしまう。

糖分を取るならお菓子やスイーツではなく、野菜や玄米といった質の良い糖分を摂取するように心がけましょう。

 

たばこを吸わない。吸うのを辞める。

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「たばこは百害あって一利なし」です。

咽頭がんの95%もたばこ、肺がんの75%もたばこ、食道がんの50%もたばこ、胃がんの25%もたばこが原因というふうにいわれています。

たばこの害というというのは、10年やめればゼロにすることができると言われています。

しぶ
たばこ吸うのをやめろ!

たばこなんか吸っても良いことなんて1つもないです。

昔は「たばこを吸えばストレス解消になってむしろ健康的」なんていう馬鹿げた話が蔓延していましたが、最近の研究ではたばこを吸うメリットは皆無ということが証明されています。

煙のせいで口臭はひどいし、服に臭いが意味ついちゃう。

他人にも大迷惑だしお金も減っていく一方なので、今たばこを吸っている人は早い段階で禁煙してください。

 

恋心を忘れない。恋をすると寿命が伸びる。

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アメリカのピッツバーグ大学をバーナード・コーエン教授の調査した「寿命短縮日数」によれば、肥満や喫煙によって寿命が6年縮むと言われていますが、独身であることでも寿命が縮むということがわかっています。

男性の場合8年、女性の場合でも4年、寿命が縮むようです。

しぶ
恋心を捨てるな!

ちなみに僕はホモじゃないよ。

恋をすると脳からドーパミンが分泌されて、乙女は綺麗になるなんて言いますもんね。

僕も現在彼女募集中ですので、僕のことが気になる女性読者の方は「お問い合わせ 」から連絡おまちしております。

 

この記事で使用した参考文献&引用元

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  • 食欲が出ないときには朝食は抜いてよい
  • ゴボウは最強の若返り薬
  • 肌を若くしたいなら野菜や果物を皮ごと食べる
  • 安い酒は飲まない、酒のつまみを食べるならレモンをかける
  • 空腹時にお茶やコーヒーを飲まない
  • 嫌いな人とは付き合わない

などなど他にも若返りに使えるアンチエイジングの習慣が100個掲載されています。